研究人員指出:每個星期只要做上兩個小時半的適度運動就可減低罹患心臟方面疾病的風險.
多做運動對人體是好的,與一般人相比,每週150分鐘的運動可以下降14%的心臟疾病風險.
(編:150分鐘即是兩個小時半,好棒的數學!!)
在美國,專家檢閱了33份有關於體能上的活動與心臟疾病的研究報告,其中9份是觀察人們實際上會做多少份的運動量.
這份發表於Circulation (the journal of the American Heart Association)的報告指出,每週適度的運動150分鐘可以下降14%的心臟疾病風險,然而適度運動300分鐘則可降低20%的風險.
(編:最有效率的數字就是150分鐘)
適度的活動有:快步走,較費力的家事(如:洗門窗,吸地毯,拖地板),整理草坪,騎單車與打羽球.
Jacob Sattelmair (from the Department of Epidemiology at the Harvard School of Public Health)說:"早期的研究只把人們分為活動組與久坐組."
"而近期的研究則開始評量人們實際的活動量與心臟疾病上的關聯."
原文請看
http://uk.news.yahoo.com/short-exercise-reduces-heart-risk-200606994.html
---------------------------
小編很喜歡運動,每個星期都會運動三次以上,每次保持四十分鐘以上適中的強度喔!
Shorten Url
